В конце каждого года мы все придумываем свои высокие новогодние резолюции о том, как мы хотим улучшить себя в январе. Списки включают в себя такие популярные пункты, как похудение, поиск новой работы и отказ от алкоголя. Если последнее входит в ваш список новогодних резолюций на 2023 год, мы готовы помочь вам узнать, как бросить пить алкоголь (или хотя бы сократить его потребление, если вы этого хотите) в наступающем году. А если вы уже приняли решение закодироваться, рекомендую перейти по ссылке.
Как составить план отказа от алкоголя, который подойдет именно вам
Не существует какого-то одного правильного способа бросить пить – все дело в том, чтобы понять, что подходит именно вам и вашему образу жизни. А это начинается с плана. Вот несколько вещей, которые вам следует рассмотреть, и шаги, которые вы можете предпринять
Изучите свои нынешние отношения с алкоголем
Первое, что вы должны сделать, – это сделать шаг назад и оценить свои привычки. Это означает, что вы должны проанализировать свои отношения с алкоголем, чтобы понять, почему вы пьете, когда вы пьете и сколько вы пьете.
Осознайте, сколько вы пьете: Когда выпивка становится частью вашей повседневной рутины, вы начинаете забывать о том, сколько вы на самом деле употребляете. Очень важно следить за тем, сколько именно алкоголя вы пьете. Смотрите на каждый бокал, когда ставите его перед собой, и подсчитайте, сколько вы выпиваете в день.
Определите причины, по которым вы пьете: Пьете ли вы, потому что вам скучно? Пьете ли вы с друзьями и семьей? Пьете ли вы, потому что вам грустно? Вы пьете, потому что вам просто нравится вкус? Все это – обычные причины употребления алкоголя, и ваш следующий шаг в этом процессе – понять, почему вы пьете именно тогда, когда пьете. Заведите дневник, чтобы отслеживать, что вы пьете и почему, и посмотреть, есть ли в этом какие-то закономерности. Это также поможет вам найти новые способы удовлетворения тяги к алкоголю, когда она возникает. Если вы обнаружите, что обычно тянетесь к бокалу вина, когда вам плохо, вы будете знать, что делать в следующий раз, когда эти чувства появятся.
Подумайте, почему вы хотите бросить пить: наличие цели поможет вам начать свой путь. Почему вы хотите бросить пить? Если ваша причина заключается в том, что вы просто хотите это сделать, это прекрасно! Просто убедитесь, что вы знаете, почему вы хотите сократить потребление алкоголя, чтобы вы могли помнить об этом во время процесса. Бросить что-то никогда не бывает легко, но знание того, почему вы это делаете, поможет вам не сбиться с пути.
